什么是Keep运动？
Keep是一款专注于健身与健康管理的移动应用，提供从入门到进阶的多种训练课程，涵盖减脂、增肌、瑜伽、拉伸、跑步等多个领域，适合不同人群在家或健身房进行科学锻炼。
核心功能亮点
- 个性化训练计划：根据你的目标、体能水平和时间安排定制专属课程。
- 视频跟练指导：专业教练真人示范，动作标准清晰。
- 饮食与营养建议：配合运动提供科学饮食方案。
- 社区互动打卡：记录每日进展，与千万用户一起坚持。
- 数据同步分析：连接智能设备，追踪心率、卡路里等指标。
如何高效使用Keep？
建议每周训练3–5次，每次30–60分钟。新手可从“初级燃脂”或“全身激活”课程开始，逐步提升强度。坚持打卡并结合合理饮食，效果更佳。
常见问题
Q：Keep需要付费吗？
A：基础功能免费，部分精品课程和训练计划需开通会员。
Q：没有器械能练吗？
A：完全可以！Keep提供大量徒手训练课程，适合居家无器械场景。