什么是Keep户外跑步？
Keep户外跑步是结合Keep App提供的专业跑步课程与真实户外环境的训练方式。它不仅帮助用户记录配速、距离和卡路里消耗，还能根据个人体能定制训练计划，适用于初学者到进阶跑者。
户外跑步的好处
- 增强心肺功能，提升整体耐力
- 释放压力，改善情绪与睡眠质量
- 接触自然，提高专注力与幸福感
- 无需器械，随时随地开始锻炼
Keep户外跑步实用技巧
1. 热身与拉伸：跑步前动态热身5分钟，跑后静态拉伸，预防受伤。
2. 合理配速：使用Keep App实时监测配速，避免一开始就过快导致体力透支。
3. 路线选择：优先选择公园、绿道等安全、平坦且空气良好的区域。
4. 装备建议：穿专业跑鞋、透气运动服，佩戴运动手表或手机臂带。
安全提示
尽量避免夜间独自跑步；携带手机并开启紧急联系人功能；注意天气变化，高温或雾霾天减少外出跑步。