什么是 Binge-Watching？

Binge-watching（刷剧、追剧）指在短时间内连续观看多集电视剧或节目，常见于流媒体平台兴起之后。虽然它带来沉浸式体验，但也可能影响作息、视力和心理健康。

为什么我们会沉迷追剧？

心理学研究表明，追剧能激活大脑的奖赏系统，释放多巴胺，让人产生愉悦感。剧情悬念、角色共鸣以及“再看一集”的心理陷阱，都容易导致失控性观看。

健康追剧的小建议

• 设定观看时长限制，例如每天不超过2小时。
• 每看一集后起身活动5分钟，保护视力与身体。
• 避免在睡前刷剧，以免影响睡眠质量。
• 尝试将追剧作为完成任务后的奖励，而非逃避现实的方式。

平衡娱乐与生活

娱乐是生活的一部分，但不应占据全部。合理安排时间，保持运动、社交和工作学习的节奏，才能真正享受影视带来的乐趣而不被其束缚。