为什么饮水重要？
水是生命之源。人体约60%由水组成，维持体温、运输养分、排除废物都离不开水。每日适量饮水有助于保持精力充沛、皮肤健康和代谢正常。
常见饮品类型
白开水：最简单也最健康的饮品，无热量、无添加。
茶：绿茶、红茶、乌龙茶等富含抗氧化物质，适量饮用有益心血管健康。
咖啡：提神醒脑，但应避免过量摄入咖啡因。
果汁：天然果汁含维生素，但糖分较高，建议适量饮用或选择带果肉的版本。
饮水小贴士
• 每天建议饮水量约为1500–2000毫升（因人而异）
• 不要等到口渴才喝水
• 运动后及时补充水分
• 减少含糖饮料和酒精摄入