为什么饮水重要?
水是生命之源。人体约60%由水组成,维持体温、运输养分、排除废物都离不开水。每日适量饮水有助于保持精力充沛、皮肤健康和代谢正常。
常见饮品类型
白开水:最简单也最健康的饮品,无热量、无添加。
茶:绿茶、红茶、乌龙茶等富含抗氧化物质,适量饮用有益心血管健康。
咖啡:提神醒脑,但应避免过量摄入咖啡因。
果汁:天然果汁含维生素,但糖分较高,建议适量饮用或选择带果肉的版本。
饮水小贴士
• 每天建议饮水量约为1500–2000毫升(因人而异)
• 不要等到口渴才喝水
• 运动后及时补充水分
• 减少含糖饮料和酒精摄入