为什么要多喝水？
水是生命之源。人体约70%由水组成，维持体温、运输营养、排出废物等都离不开水。
每天适量饮水有助于保持皮肤弹性、促进新陈代谢、预防便秘，并提升注意力与精力。
每天该喝多少水？
一般建议成年人每天饮用约1500–2000毫升水（约8杯），但具体需求因人而异，受气候、活动量、健康状况等因素影响。
口渴是身体缺水的信号，但不要等到口渴才喝水。养成定时饮水的习惯更有利于健康。
小贴士
- 晨起一杯温水，唤醒身体。
- 随身携带水杯，方便随时补水。
- 避免用含糖饮料代替白开水。
- 运动后及时补充水分，但不宜一次大量饮水。