Keep书写格式指南

在使用 Keep App 进行健身训练时，很多人会通过文字记录训练内容、饮食情况或身体变化。采用统一、清晰的书写格式，不仅便于回顾，还能提升自律性和记录效率。

一、基本结构建议

• 日期标注：每篇记录开头注明日期（如：2025年11月18日 星期二）。
• 训练项目：列出当日完成的训练课程名称或类型（如：燃脂搏击、核心激活）。
• 完成情况：可记录是否完成、完成时间、感受等。
• 饮食简记（可选）：简要记录三餐或加餐内容。
• 体重/围度数据（可选）：定期记录有助于观察变化趋势。

二、推荐格式示例

年11月18日 星期二

【训练】
- 燃脂搏击（30分钟）
- 腹肌撕裂者（15分钟）

【状态】
完成✅，出汗较多，感觉良好！

【饮食】
早餐：燕麦+鸡蛋+牛奶  
午餐：鸡胸肉沙拉  
晚餐：清蒸鱼+西兰花

【备注】
体重：62.3kg（较上周-0.5kg）
    

三、实用小贴士

1. 使用符号（如 ✅、🔥、💪）增强可读性；
2. 避免大段文字，多用短句和分点；
3. 每周做一次小结，回顾进步与不足；
4. 坚持比完美更重要，哪怕只写一行也值得记录。