水是生命之源。成年人每天建议饮水量为1500–2000毫升（约8杯水），但具体需求因人而异，受气候、活动量和健康状况影响。
小贴士：不要等到口渴才喝水！口渴已经是身体轻度脱水的信号。
规律饮水有助于维持体温、促进新陈代谢、改善皮肤状态，并支持肾脏功能。尝试将喝水融入日常生活节奏，例如：
坚持每天适量饮水，是对身体最简单也最有效的关爱。