为什么饮水如此重要？
水是人体最重要的组成部分之一，约占体重的60%。它参与体温调节、营养运输、废物排出等关键生理过程。保持适当水分摄入对维持身体正常功能至关重要。
每天该喝多少水？
一般建议成年人每日饮水量为1500–2000毫升（约6–8杯），但具体需求因人而异，受气候、活动量、健康状况等因素影响。口渴是身体缺水的信号，但不应等到口渴才喝水。
常见饮水误区
- “只有运动后才需要多喝水” —— 日常基础代谢也需要水分补充。
- “喝茶/咖啡可以代替白水” —— 含咖啡因饮品有利尿作用，不能完全替代水。
- “喝越多越好” —— 过量饮水可能导致低钠血症，危害健康。
养成健康饮水习惯
建议早晨起床后喝一杯温水，餐前适量饮水有助于消化，避免一次性大量饮水，应少量多次。选择白开水、淡茶水等作为主要饮水来源。