为什么我们要多睡觉、少熬夜？
现代人常常因为工作、娱乐或压力而牺牲睡眠时间，但长期熬夜会带来注意力下降、免疫力减弱、情绪波动甚至慢性疾病风险增加。
实用建议：如何睡得更多、更好？
- 固定作息时间：每天尽量在同一时间上床和起床，包括周末。
- 减少睡前刺激：睡前一小时避免使用手机、电脑等电子设备。
- 营造舒适环境：保持卧室安静、黑暗、凉爽，有助于快速入睡。
- 避免咖啡因和酒精：下午以后尽量不摄入咖啡、浓茶或酒精饮品。
- 适度运动：规律锻炼有助于提高睡眠质量，但避免在睡前剧烈运动。
小改变，大不同
哪怕只是每天提前15分钟上床，坚持一周也能显著改善你的精神状态和工作效率。从今天开始，对自己好一点，把睡眠当作一种投资，而不是浪费。