什么是“抹掉所有内容和设置”？
当你在 iPhone 上选择“设置” > “通用” > “传输或还原 iPhone” > “抹掉所有内容和设置”时，设备会清除所有个人数据、应用、照片、联系人、消息等，并恢复出厂设置。
但别担心！如果你提前做了备份，数据是可以恢复的。
恢复方法一：通过 iCloud 备份恢复
- 将 iPhone 开机，按照屏幕提示操作，直到进入“App 与数据”界面。
- 选择“从 iCloud 云备份恢复”。
- 登录你的 Apple ID。
- 选择一个备份（注意查看备份日期）。
- 等待恢复完成，期间请保持网络连接。
注意：此方法要求你在抹掉前已开启 iCloud 自动备份，且备份时间在数据丢失之前。
恢复方法二：通过 iTunes（或 Finder）备份恢复
- 使用 USB 线将 iPhone 连接到电脑（Mac 或 Windows）。
- 打开 iTunes（macOS Catalina 及更高版本使用 Finder）。
- 信任电脑后，在设备页面点击“恢复备份”。
- 选择一个本地备份文件（注意时间）。
- 等待恢复完成，不要断开连接。
提示：本地备份通常比 iCloud 更快，且包含更多数据（如健康数据需加密备份）。
如果没有备份怎么办？
若未提前备份，恢复数据将非常困难。苹果出于安全考虑，抹掉操作会加密擦除数据，无法直接恢复。
你可以尝试以下方式：
- 检查是否在其他服务中同步了数据（如通讯录在 Gmail、照片在 Google Photos）。
- 使用可信的第三方数据恢复工具（如 iMazing、Dr.Fone），但成功率有限且需谨慎选择。
- 联系 Apple 官方支持，确认是否有其他解决方案。
重要提醒：避免继续使用该 iPhone，以防新数据覆盖旧数据，降低恢复可能性。
如何避免未来数据丢失？
- 定期开启 iCloud 自动备份（设置 > [你的姓名] > iCloud > iCloud 云备份）。
- 每周用电脑做一次 iTunes/Finder 加密备份。
- 重要照片及时导出到电脑或云盘。
- 开启“查找我的 iPhone”，便于远程锁定或抹除。