什么是饮品?
饮品(Drink / Drinks)是指供人饮用的液体,包括水、茶、咖啡、果汁、牛奶、碳酸饮料、功能饮料等。合理选择饮品有助于维持身体健康和提升生活品质。
常见饮品类型
- 水:最基础、最重要的饮品,每日建议摄入量为1.5–2升。
- 茶:绿茶、红茶、乌龙茶等,富含抗氧化物。
- 咖啡:提神醒脑,适量饮用有益健康。
- 果汁:天然水果榨取,注意糖分摄入。
- 牛奶及植物奶:提供钙质与蛋白质。
- 碳酸饮料:含糖量高,建议少饮。
健康饮水小贴士
- 每天定时饮水,不要等到口渴才喝。
- 优先选择白开水、淡茶或无糖饮品。
- 避免过量摄入含糖饮料和酒精饮品。
- 运动后及时补充水分和电解质。