什么是 knees？
“Knees” 是英文单词，中文意思是“膝盖”或“膝关节”。它是人体下肢的重要组成部分，连接大腿骨（股骨）与小腿骨（胫骨和腓骨），承担着支撑体重、行走、跑步、跳跃等关键功能。
膝盖的解剖结构
膝关节由以下主要部分组成：
- 股骨（大腿骨）下端
- 胫骨（小腿内侧骨）上端
- 髌骨（膝盖骨）
- 软骨、半月板、韧带和滑膜
常见的膝盖问题
由于日常活动频繁，膝盖容易受到损伤或退化，常见问题包括：
- 骨关节炎
- 半月板撕裂
- 韧带拉伤或断裂（如前交叉韧带 ACL）
- 髌骨软化症
- 滑囊炎
如何保护膝盖健康？
建议采取以下措施维护膝关节健康：
- 保持健康体重，减轻关节负担
- 适度运动，如游泳、骑自行车等低冲击运动
- 避免长时间蹲、跪或爬楼梯
- 加强腿部肌肉训练（如股四头肌）
- 运动前充分热身，佩戴护膝必要时