为什么喝水如此重要？
水是生命之源。人体约60%由水组成，它参与体温调节、营养运输、废物排出等多种生理功能。缺水会导致疲劳、头痛、注意力下降等问题。
每天该喝多少水？
一般建议成年人每天饮用约 1.5 至 2 升 水（约8杯），但具体需求因人而异，受气候、活动量、体重等因素影响。
- 运动后需额外补水
- 炎热天气应增加饮水量
- 不要等到口渴才喝水
健康饮水小贴士
- 早晨起床后喝一杯温水，唤醒身体
- 随身携带水杯，方便随时补充水分
- 避免用含糖饮料代替白开水
- 观察尿液颜色——淡黄色表示水分充足
开始你的“Drink the Water”挑战
从今天起，设定每日饮水目标，并坚持记录。健康的改变，往往始于一杯清水。