基础代谢率 (BMR) 计算器
基础代谢率是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。了解您的BMR有助于科学规划饮食和运动。
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计算您的基础代谢率
请填写以下信息来计算您的BMR值
什么是基础代谢率 (BMR)？
基础代谢率(BMR)是指一个人在休息状态下，维持生命所需的最低能量消耗。这些能量用于维持基本的生理功能，如呼吸、心跳、体温调节和细胞生产等。
如何计算BMR？
本计算器使用Mifflin-St Jeor方程，这是目前被认为最准确的BMR计算公式之一：
- 男性: BMR = 10×体重(kg) + 6.25×身高(cm) - 5×年龄(岁) + 5
- 女性: BMR = 10×体重(kg) + 6.25×身高(cm) - 5×年龄(岁) - 161
BMR与TDEE的区别
BMR仅代表休息时的能量消耗，而总每日能量消耗(TDEE)则包括了身体活动所消耗的能量。
TDEE = BMR × 活动水平系数
用户评价
张明
"这个BMR计算器非常准确，帮我了解了每天需要摄入多少卡路里来维持体重。界面也很友好，使用起来很方便！"
李华
"作为一名健身爱好者，我一直在寻找一个可靠的BMR计算器。这个工具提供了详细的计算结果，还给出了不同目标的卡路里建议，非常实用！"