体脂率计算器
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健康小贴士
均衡饮食
增加蛋白质摄入，减少精制碳水化合物和饱和脂肪，有助于降低体脂率。
有氧运动
每周进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步或游泳。
力量训练
力量训练能增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助燃烧更多脂肪。