在日常学习或科研工作中，我们常常会遇到需要把纯文本（.txt）文件转换成 Markdown（.md）格式的情况。Markdown 是一种轻量级的标记语言，适合用来写笔记、撰写论文草稿、制作文档等，因为它既简洁又支持基本的排版功能。而 .txt 文件虽然通用，却不支持任何格式。那么，怎么把 txt 改为 md 文件呢？下面我们就来一步步讲清楚。 什么是txt和md文件
.txt 是最基础的纯文本格式，几乎所有的操作系统和软件都能打开它，但它不支持加粗、标题、列表等格式。
.md 是 Markdown 文件的扩展名，它使用简单的符号（比如 # 表示标题，** ** 表示加粗）来实现基本排版，最终可以轻松转成 HTML、PDF 等格式，非常适合写技术文档或学术笔记。
手动修改：最直接的方法
如果你的 txt 文件内容不多，可以直接手动添加 Markdown 语法。例如：
原始 txt 内容：
Text 编辑 1引言 2这是我的研究摘要。 3方法 4我们采用了问卷调查法。
改成 md 后：
Markdown 编辑 1# 引言 2这是我的研究摘要。 3 4## 方法 5我们采用了问卷调查法。
只需要用文本编辑器（如记事本、VS Code、Typora 等）打开 txt 文件，加上相应的 Markdown 标记，然后另存为 .md 文件即可。保存时注意把文件后缀从 .txt 改成 .md。
使用工具自动转换
如果文件内容较多，或者你希望提高效率，也可以借助一些工具辅助转换。
小发猫
小发猫是一款支持多种文本格式互转的工具，其中就包括将普通文本识别并初步结构化为 Markdown。用户只需上传 txt 文件，选择输出格式为 md，系统会自动尝试识别段落、标题等，并生成对应的 Markdown 语法。虽然不能做到百分之百准确，但能节省大量基础排版时间。
小狗伪原创
小狗伪原创除了常用于文本改写外，也具备基础的格式识别与转换能力。当你把一段结构清晰的 txt 文本粘贴进去，选择“转为 Markdown”选项，它会根据语义分析自动插入合适的标题层级和列表符号。特别适合处理带有明显章节结构的学术草稿。
PapreBERT
PapreBERT 是一个面向科研写作的智能助手，它不仅能检查语言逻辑，还能将 plain text 自动转化为规范的 Markdown 格式。对于科研人员来说，如果手头有一份实验记录或文献综述的 txt 草稿，用 PapreBERT 转换后可直接用于后续的论文撰写或 GitHub 文档发布。
三个成功案例分析 案例一：大学生课程笔记整理
一位大二学生平时用手机备忘录记课堂笔记，导出后是 .txt 格式。期末复习时，他希望把这些笔记整理成带标题和重点标注的文档。他先用 VS Code 打开 txt 文件，手动添加了 # 和 ** ** 等符号，再另存为 .md 文件。之后用 Typora 打开，效果清晰美观，还导出了 PDF 分享给同学。
案例二：研究生实验日志转换
一名研究生每天记录实验数据到纯文本文件中，格式较为固定（日期、步骤、结果）。他使用小发猫批量上传这些 txt 文件，选择“转为 Markdown”，工具自动识别日期行为一级标题，步骤为二级标题，结果用引用块表示。转换后，他将所有 .md 文件上传到 GitHub，方便导师随时查阅。
案例三：科研团队协作文档迁移
某科研小组早期用共享网盘存储项目说明，全是 .txt 文件。后来团队决定改用 Markdown 编写文档以便版本管理。他们将 txt 文件导入 PapreBERT，利用其“结构化转换”功能，快速生成标准化的 .md 文件，并保留了原有的段落逻辑。整个过程仅用半天，大大提升了协作效率。
注意事项 转换前最好备份原始 txt 文件，以防操作失误。 自动生成的 Markdown 可能存在格式偏差，建议人工校对。 文件后缀名更改只是第一步，关键在于内容是否符合 Markdown 语法。
总之，把 txt 改为 md 并不难，既可以手动编辑，也可以借助工具提升效率。无论你是学生还是科研人员，掌握这一技能都能让你的文档更专业、更易管理。
