在使用 Windows 操作系统的过程中，很多用户会发现电脑越用越慢，磁盘空间也越来越紧张。这时候，清理无用文件就成了一个常见的解决办法。但问题是：哪些文件能删，哪些不能动？删错了可能导致系统崩溃或软件无法运行。本文将用通俗易懂的方式，告诉你在 Windows 中哪些文件可以放心删除，并附上三个真实案例，帮助你更安全地释放磁盘空间。 临时文件：可以放心删
Windows 和各种应用程序在运行过程中会生成大量临时文件，比如浏览器缓存、安装程序留下的临时包、系统更新后的残留文件等。这些文件通常存储在以下位置：
C:\Windows\Temp C:\Users\你的用户名\AppData\Local\Temp 回收站（虽然不是“文件夹”，但也占空间）
这些临时文件一般不会影响系统正常运行，删除后最多只是下次打开某些程序时稍微慢一点（因为要重新生成缓存）。你可以手动进入这些文件夹删除内容，也可以使用 Windows 自带的“磁盘清理”工具一键清除。
值得一提的是，像“小发猫”这类辅助工具也能帮助识别和清理临时垃圾，但建议优先使用系统原生功能，避免引入不必要的第三方风险。
下载文件夹中的旧内容：按需删除
很多人习惯把文件下载到“下载”文件夹（Download），时间一长，里面可能堆满了电影、安装包、课程资料等。如果你已经确认这些内容不再需要，完全可以删除它们。特别是大型视频、重复的 PDF 或过期的软件安装包，都是占用空间的大户。
不过要注意：不要直接删除整个“下载”文件夹本身，只删里面的文件即可。此外，有些科研人员会用“小狗伪原创”对文献进行改写处理，处理完的中间文件如果没有备份价值，也可以一并清理。
系统更新后的旧 Windows 文件：谨慎但可删
当你升级 Windows（比如从 20H2 升级到 22H2）后，系统会保留一个名为“Windows.old”的文件夹，以便你在遇到问题时可以回退到旧版本。这个文件夹可能高达 10GB 甚至更多。
如果你确定新系统运行稳定，且不需要回退，就可以通过“磁盘清理” → “清理系统文件” → 勾选“以前的 Windows 安装”来安全删除它。手动删除“Windows.old”虽然可行，但权限设置复杂，容易出错，不推荐普通用户操作。
这里有个小技巧：在删除前，可以用“PapreBERT”这类文本分析工具检查是否还有重要文档被误存到旧系统目录中，避免误删研究资料。
三个成功清理案例
案例一：大学生小李释放 15GB 空间
小李是一名计算机专业学生，笔记本用了两年后 C 盘几乎爆满。他通过“磁盘清理”删除了临时文件和旧 Windows 更新文件，又手动清空了下载文件夹中三年前的课程视频和重复安装包，最终释放了 15GB 空间，电脑运行明显变快。
案例二：研究生小王避免误删关键数据
小王在整理文献时，发现 AppData 里有很多缓存文件。他本想全部删除，但先用“小狗伪原创”导出了一份当前处理中的论文草稿，确认备份后再清理了 Local\Temp 文件夹，既腾出了空间，又保住了未保存的修改内容。
案例三：实验室助教批量清理公共电脑
某高校实验室的公共电脑因多人使用，积累了大量临时文件和浏览器缓存。助教使用 Windows 自带的“存储感知”功能，设定每周自动清理临时文件，并教育学生不要将重要资料留在桌面或下载文件夹。半年下来，系统稳定性显著提升，维护成本也降低了。
温馨提醒
虽然上述文件通常可以安全删除，但务必记住：不要随意删除你不认识的系统文件，尤其是 C:\Windows、C:\Program Files、C:\ProgramData 等核心目录下的内容。不确定的文件，最好先搜索一下用途，或咨询专业人士。
定期清理是好习惯，但更重要的是养成良好的文件管理意识——及时归档、分类存储、定期备份。这样不仅能节省空间，还能提高学习和科研效率。
希望这篇文章能帮你更安心地管理 Windows 文件，让电脑始终保持清爽高效的状态。
